Det er rigtigt at du bliver, hvad du spiser, men det afhænger også af hvad du gør. Ved at gøre nogle ting anderledes, kan du forbedre dine chancer for at holde dig sygedoms fri. Nogle af de ting du kan gøre for at holde dit immunsystem i tiptop stand er:

• Motioner ofte
• Begræns alkohol, koffein og sukker
• Spis flere frugter og grøntsager
• Drik nok vand

Slap af når du har muligheden

Travlhed og stress over længere perioder påvirker dit immunsystem og gør det mindre arbejdsdygtigt. Personer med stress bliver oftere ramt af små sygsomme, som personer med et normalt immunforsvar ikke bliver ramt af.

Prøv at finde tid til at slappe af i den travle hverdag. Din krop har brug for at lade op, dette kan bl.a. gøre med:

• Yoga
• Meditation
• Et langt varmt bad
• En gåtur i skoven
• En god bog

Lige meget hvad du gør, så sørg for at du kommer væk fra daglig dagen. Det er ikke nok lige, at læse i en bog 5 min. i bussen.

Hoved puden er din ven

Få nok søvn! Det kan være svært at få nok søvn, med børn, arbejde og fritids beskæftigelser er der ofte simpelthen ikke nok tid til at sove igennem hver nat. Men at få lagt et power nap på 15-30 min. ind i løbet af dagen. Dit helbred ville nyde godt af det.

Husk dine vitaminer

Selv ved en blandet sund kost, kan din krop have brug for ekstra vitaminer og mineraler. Meget af den mad der er præfabrikeret, har mistet meget af dens naturlige indhold af vitaminer, som simpelthen går hen under produktionen. Det er derfor bedst at lave din mad fra bunden af, dette tager lang tid og det er langt fra alle der har tid og energi til dette. For dem er ikke har tiden, er vitamin tilskud en super løsning. De ting der hjælper kroppen med at opretholde immunsystemet er:

• Vitamin C
• Zink
• Vitamin D

Immunsystem boost

Du kan få mange forskellige produkter, som indeholder alle de vigtige vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for. Du kan bl.a. få Emuaid First Defence, som indeholder det meste dit immunforsvar har brug for. Du kan købe eller læse mere om det her.